永福╉留痕

A&qu' S4'  
1.`2,kI  
-I()q y7r  
?KETBT&4e  
提高生活质量 6!e"pV>p  
U05{(#,  
Qf O[o@|R  
QeSgSSi  
nkEX
Ox  
XV;F``G!  
a65A#;r  
yw0Aha
U  
找出让你发胖的真凶 g[}yzB&Z  
mmti0XNz9  
H=IwO u` j  
^Q)ko#|<  
[eXM9
i:b  
=UtD>`ZI  
&f}_IIna  
zJg zCX  
甜食 P]<k[B^  
a<
hTi  
_>"6pVr  
FbX5 ]  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 j-~GI
A2  
SSllAW&N4  
07{@TT  
\\N&&wt`  
hr .O6Q8  
dGUug(*  
MNU~Wo  
X0D:5c#  
水果 K,`G+-~*  
*pD`XFP  
!}YGo;S%MX  
`Ss<!s }  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 KkgS0rYC$  
Y55%oK3`  
@s8#Y'O  
I%-VYPuk  
X|^4L  
]B8Ah  
\K KeDHT  
<[Vw   
吃饭狼吞虎咽 <zcZOx"b_;  
ekylSvbCw  
x 9W AD.  

AfX F9-   
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 @Pm'<#^  
f!hA8p  
s`-6kb|3R  
*gG+He  
[D<N(Z
TZ  
W 'r$3)]J  
2/,,?z%d  
j<tExl
|  
习惯性减肥 $[XA$q7  
8^I[Zqa  
FJ. Dj  
F.b-jQ\(v  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 C:1M2hWq@  
UT_&?oo!  
ZCz}9  
knq$  
?~Kx<Oe  
r|)t.t'k  
~:T{XQ&Pd&  
!g(DC80{ 5  
可怕的生理周期 \Kf^V/K  
_<E{d_{pjL  
GE]$nPE  
+g\k dK|x  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 :WG14:Z39  
zg^kZ  
6j6eGo(I  
^6/2tp=T`  
lgc0o4  
j \mPj  
j"}!|Ee  
|dF6
f  
烦恼 -bX9x8  
tXI'K3ve  
afnaU2pO[f  
I>
Yvh>  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Z&]V%W>1  
E |^NX]68-  
)5\k5RPF`  
(+kixGf  
f)  <J  
R/_QY_+\J  
sp5WG|@I  
fUT)t!c(5  
宵夜 lsPM#z0  
xEuv_xb  
j{;XW|(H  
xFH;q-  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 C1r=P{   
gDA@seZ  
PxW]1MVa  
?Zi3sTjD  
am)1+  
r'jpSyjsk  
9%."pj/a\  
K `F8A !5  
运动不足 -w~<U+Z/q  
%"+__SaK,  
"l-BdSnI
 
J$y#q  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ?$=pruhU  
9mhZ+E  
=/ZfRp,  
->l4./ruFW  
1bpl]0Zr$x  
zb[$lIFLZ  
x4R!mDH  
BLu;1^  
零食  A!_*h#  
@dw8-mbh  
6FYx!pt |  
1%c@UD0i  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ o/s@{ b  
*,U%f{jPm  
:f#V#B@r  
's,k
98  
^2&CsBF 6  
(t_@f(>  
"Evix  
)Bd/~\yS  
季节 '5J6< m+,  
F&qvL  
<>Rf3-%>  
e2avV;MS7  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） L7r"t  
wXwAR  
n(bH\`7  
?|VwQW  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 Rh8&G9O  
hy"i);/  
oe YvfP   
xcQ3I{8  
=KOghyaI]  
]8aM]"ZL@  
~6,^~@M5  
og>|M]K|  
在思考中前行 Nz{)zt  
+0fcU-0J  
O-81yi2
w  
9L/
i9P  
　　　　　　　　　　　　　 $I Uu%5  
~: y&Kd;  
4~v@A  
(yX57nzB  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  @',O"#  
k%In3y:  
{.Fto jyS9  
\T+3y@C  
dW%]RJ
X  
eT(FgJdW+  
BY6 [Z  
!B3HTXm  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  {T9r;=RSK  
5kSla]
bb  
|B`)bt*  
E @'Q#F_  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  {"3bS>vS[  
Q6VKx?K  
pLzJ3@?  
x;A]6V7O  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  9 @jGH]}  
z1V} x1  
%_8N3C%<  
jC>(tUd  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ~ l%! 7Q=  
m.t3S<C  
P>R=Af.  
WM#"FZ  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) >;)TyRuIo  
I<1 Ri  
UQpmK   
1:tWNAb